ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 |
صبحونه :یکمی خامه هست نخورم حیفه
پنیر وگردو و دو تا کف دست سنگک
میان وعده:کوفت به اضافه یک مشت آجیل
ناهار:سفیده تخم مرغ آب پز و گوجه و یک کف دست نان سنگک
میان وعده:اگه با گردو رفتم کافه یه دمنوش بدمزه میخورم
شام:دو تا لقمه نون وپنیر و خیار
حال پیاده روی هم ندارم ولی وقت شد حلقه میزنم
روز اول رژیم